Les meilleurs aliments anti-fatigue pour rester en forme

Il faut suivre une bonne alimentation pour être en bonne santé et être en forme. Ne laissez plus vos journées chargées vous faire miner et optez pour des aliments anti-fatigue car ils sont riches en magnésium, en vitamines et en fer.

Donc, quels sont les meilleurs aliments anti-fatigue pour rester en forme?

Comment certains aliments peuvent-ils nous fatiguer ?

Certains aliments sont à la base de notre fatigue. Les végétariens disent se sentir tout le temps en pleine forme.

  • Ils consomment plus de fruits et légumes, cela joue certainement un rôle puisqu’ils sont des aliments anti fatigue.
  • Plus vous mangez des aliments lourds et difficiles à digérer, plus vous êtes fatigués.
  • Si votre alimentation est riche en graisse, le temps de digestion sera plus long et la fatigue sera au rendez-vous.
  • Certains mélanges au petit déjeuner n’agissent pas non plus en votre faveur comme le café au lait, il donne envie de dormir.

Meilleurs aliments anti-fatigue pour rester en forme: Les fruits secs

Largement plébiscités par les sportifs, ils sont d’excellents alliés forme.

  • Les fruits secs sont très riches sur le plan énergétique.
  • Ils sont une source précieuse d’oligoéléments et de minéraux.

Meilleurs aliments anti-fatigue pour rester en forme: Le chocolat

Une carence en magnésium peut engendrer une fatigue physique.

  • Le chocolat, et plus particulièrement le cacao cru, est une très bonne source de magnésium.
  • Les alcaloïdes présents dans le chocolat, dont la théobromine, jouent le rôle de stimulants du système nerveux central.
  • Privilégiez le chocolat noir à forte teneur en cacao.

Meilleurs aliments anti-fatigue pour rester en forme: Les agrumes

Les agrumes sont gorgés de vitamine C, qui possède des propriétés antifatigues.

  • On varie alors les plaisirs : orange, pamplemousse, clémentines…
  • On n’exclut pas les fruits frais, et bio, qui sont une source importante de vitamines.

 

 

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