Comment maigrir des cuisses: 10 Exercices pour affiner ses cuisses

Nous rêvons toutes de jambes légères et fines. Les jambes sont un élément de séduction important, que nous aimons dévoiler par nos tenues. Dans cet article, on va vous proposer quelques exercices pour affiner ses cuisses.

Exercices pour affiner ses cuisses: La marche

La marche est la meilleure activité physique qui permet de muscler les cuisses.

• Faire du shopping, se déplacer à pied pour aller faire ses courses… les occasions ne manquent pas pour marcher.
• Ces quelques petits efforts réguliers permettront d’affiner ses cuisses.

Exercices pour affiner ses cuisses: La Flexion-extension

• La position: debout, les pieds bien parallèles, écartés de la largeur des épaules, les bras le long du corps.
• Le mouvement: fléchissez les jambes tout en levant les bras droits devant. Descendez jusqu’à ce que vos hanches arrivent au niveau de vos genoux.

Exercices pour affiner ses cuisses: Battements croisés

• Position: Allongée sur le côté droit, en appui sur l’avant-bras droit, la main gauche posée devant la poitrine.
• Mouvement: passez la jambe gauche par-dessus la droite et posez le pied à plat, à mi-cuisse. Relevez et abaissez doucement la jambe tendue, cheville fléchie.

Exercices pour affiner ses cuisses: Le vélo

Le vélo est idéal pour affiner ses cuisses. Pratiquez cet exercice pendant plusieurs heures à intensité modéré et en tournant bien les jambes.

Exercices pour affiner ses cuisses: Les squats

Les squats classiques permettent d’affiner ses cuisses et ses fesses. Ce sont des flexions jambes écartées qu’il faut savoir réaliser avec la bonne posture pour ne pas risquer le mal de dos.

Exercices pour affiner ses cuisses: La danse

Cette activité physique est moins cardio que les autres exercices. Elle a l’avantage de proposer à la fois une tonification et un assouplissement des muscles, pour des cuisses fines et galbées.

Exercices pour affiner ses cuisses: Les levers de jambes

Les levers de jambe sont très connus pour affiner les cuisses, mais également les abdos et les fesses. Il en existe plusieurs variantes.

Exercices pour affiner ses cuisses: Fente en avant

• Position: Debout, pieds joints, tendez les bras au-dessus de la tête.
• Mouvement: Faites un grand pas en avant avec la jambe gauche, pied à plat devant vous. Poussez la jambe droite derrière. Faites passer le poids du corps sur l’avant pour tendre la jambe arrière. Redressez-vous et changez de jambe.

Exercices pour affiner ses cuisses: La chaise

Il suffit de plaquer votre dos contre un mur ou contre une chaise puis de descendre jusqu’à former un angle droit avec votre fessier. Vos cuisses doivent être droites. Vous devez vous positionner comme si vous étiez assis sur une chaise.

Exercices pour affiner ses cuisses: Demi-pointes

Contractez énergiquement tous les muscles.

• Faites passer le poids du corps sur la plante des pieds en inclinant d’une manière légère le corps vers l’avant.
• Décollez les talons en expirant et hissez-vous sur la pointe des pieds.