Comment dégommer votre ventre?

Une femme sur deux se plaint d’inconfort abdominal ou de troubles du transit à cause des mauvaises habitudes alimentaires, la sédentarité, le stress… Votre tour de taille augmente avec le temps ou aussi vous avez parfois le ventre si ballonné qu’on pourrait croire que vous êtes enceinte. Pour venir à bout d’un ventre plat, on adopte des gestes simples et un régime alimentaire adapté. Donc comment dégommer votre ventre?

Boire ce qu’il faut pour dégommer votre ventre

Rester bien hydratée toute la journée favorise les fonctions de digestion et lutte contre la constipation. Il est conseillé de boire en dehors des repas puisque l’eau dilue les sucs digestifs qui seront alors moins efficaces.

Renforcez vos abdos pour dégommer votre ventre

À force de ne pas être assez sollicités, nos muscles abdominaux ont tendance à s’affaisser.

L’activité physique est indispensable: en plus de lutter contre la constipation, elle stimule les muscles de votre ceinture abdominale.

Mangez des plats moins gras pour dégommer votre ventre

Si vous mangez souvent au restaurant, il est conseillé de choisir des plats moins gras.

Optez pour des modes de cuisson light:

  • Vapeur
  • Gril
  • Papillote…

De façon à ne pas vous affamer, maintenez à chaque repas:

  • Des légumes
  • Des féculents
  • Du poisson
  • Une viande maigre
  • Un fruit…

Chassez les gaz pour dégommer votre ventre

Il est conseillé de remplacer le lait de vache (qui contient du lactose difficile à digérer) par un lait végétal (amande, riz, épeautre…) enrichi en calcium.

  • Evitez les sucres de synthèse (type polyols) et les chewing-gums et aussi les boissons gazeuses.
  • Proscrivez l’alcool car il renferme du sucre susceptible de provoquer des fermentations intestinales.

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